ジャック＝ナイフは、ジャックナイフ(V字腹筋)の動きを何度も繰り返す。 ジャックナイフ:まず仰向きで両手を上に伸ばす。その後、息を吐きながら両足と上体を同時に持ち上げる。このときお腹に意識を集中し、腰を中心に身体がVの字になるまで足と上体を近づける。最後に息を吸いながら、なるべくゆっくりと元の姿勢に戻る。 ※強度が高い腹筋トレーニングのため、初心者が無理に行うと危険です！ 出力:筋トレの成果